masa trening

[...] %-) w jednym wkradl sie przez chwile tren, troche ph, troche spalaczy, no bylo tego :] 8. TRENING: split w cyklu 5dniowym + biegi/rower/basen 25minut dziennie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cos mniejwiecej 500testa i 500bolda na week przez jakies 20 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 8-9 12. TENDENCJA DO [...]

moim zdaniem wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć. jeżeli interesuje cie czysta kulturystyka i masa za wszelką cenę to za dużo aerobów w tygoniu. Jeżeli chcesz dobrze wygladać, mieć fajną wysportowaną sylwetkę to jest to dobra droga, choć jeden dzień w tygoniu, czasem dwa na regenerację wskazane. Również okresy lżejszego treningu. Tu łatwa [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] 6.DIETA J BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta dawek nie pamietam bo dawno 8.TRENING: 4x tyq 9.CEL CYKLU: Sila, sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej lekko do tycie dlatego chcem ograniczyc wegle na soku :) 12.STAN [...]

od miesiaca robie trening TABATA martwy ciag przysiady ze sztanga no i rewelacja, lepiej sie czuje, porzadna kondycja i pali tluszcz jak trzeba a aero mam w robocie jak robie na budowie i jak zle zjem to i sadlo leci i masa

Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?

czy ten trening nie jest za bardzi intensywny i czy nie pali mi miesni...? Masa rosnie sila idzie w gore... N oto chyba już sam sobie odpowiedzialeś??

Dieta i trening to główne czynniki decydujące o tym czy "nabierzesz masy". To decyduj się: masa/rzeźba. Jak przeczytałem "synthol" to pomyślałem, że dzisiaj 1 kwietnia i to żart %-)

Jesli do dupy do zaproponuj lepszy nie sam go wymyslałem podał mi go Jeden z SFD... Wiec ****master , wkoncu jestes tu doradca , to dorac mi jaki trening byl by najlepszy , a jesli ci sie nie chce , to powiedz mi co z czym łaczyc najlepiej np. Klata + Tric itp. oczywiscie moim celem jest masa i sila ... plizzz

PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WAGA:75 WZROST:174 CEL:masa OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE:brak STAN ZDROWIA:zdrowy STOSOWANE WCZEŚNIEJ DIETY:brak WYLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE:2699 ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2% tłuszczu Miód 20g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze całe 120g B:34 T:32g W:91g kcal:792 ok9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g [...]

[...] to na 99% szwankuje dieta, a możliwe że i trening. Po ocenę diety wybierz się do działu odżywianie - wstawisz tam kompletną rozpiskę wszystkiego co jesz, opiszesz jaki cel (masa?) i dostaniesz porady. Możliwe, że Tobie się tylko wydaje, że dużo jesz, a kalorii jest za mało jak na Twoją aktywność. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-20 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]

max 6-8 tygodni. potem musisz zrobicx cykl regeneracyjny - ogolnorozwoj lub przestac swiczyc na 2 tyg. (wiecej o cyklu reg w ATLASIE CWICZEN) a potem NOWWY trening (moze byc masa) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

chcesz mieć mase,a chcesz biegać Jak to się mówi coś kosztem czegoś"bedziesz miał masę ,będziesz miał mniejszą wydolność ;) Zależy ile biegasz jak 2 x w tyg to i tak dużo ,20 min spoko po treningu ale dłużej to myśle ze ciezko bedzie masy Tobie złapać. Trening kb już tam tracisz dużo kcal . Masa-mniej ruchu,więcej kcal,taka zasada

[...] 4x na treningi judo i odpuscic sobie silownie, szczegolnie jak jestes poczatkujacy. W klubie, przy takiej intensuwnoscizajec, powinni ci zapewnie odpowiednie trening silowy. DLa poczatkujacego cwiczenia z wlasna masa ciala sa najlepsze. A po chorobie powinienes jechac powoli stopniowo sie rozkrecajac, przez 2 tyg, a nie dodawac sobie obciazen.

Wydaje mi się, że to masa mięśniowa bo ćwiczyłem wcześniej trening domatora i inne takie tam ;), a dietę stosuję taką jak Owca (Warszawski Koks) czyli jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, czyli robię sb tabelkę gdzie wypisuje dzienne spożycie białka, węglowodanów, tłuszczy i kalorie, i te liczby uzupełniam dowolnymi produktami, nie przekraczając [...]

Witam mam zamiar zacząć trening FBW i znalazłem jakiś plan i mam pytanie czy dobry albo coś zmienić. I jeszcze takie pytanko ile w każdym ćwiczeniu ma być serii i powtórzeń. Z góry dzięki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:ok 2,5lat 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2:enan solo,prop,winstrol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Jak najwieksza masa(bez roznicy jej jakosc) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 5mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Raczej lapania tłuszczu 13.STAN [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 7-10g/kgmc -tłuszcz: ok. 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ze 12% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]